Monday, February 26, 2024

Helth tips: বিবাহিত পুরুষদের কখন দুধ খাওয়া উচিত রাতে না সকালে? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

Rules for drinking milk

#হেলথ ডেস্কঃ বিয়ের আগে পুরুষরা সবদিকে থেকে নিজেকে মুক্ত মনে করলেও বিয়ের পর কিন্তু সংসারের দায়িত্ব পালনের একটি মনোভাব চলে আসে তাদের মধ্যে। ফলে অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং মানসিক চাপ দেখা দেয় পুরুষদের। তবে অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে খারাপ প্রভাব পরতে পারে স্বাস্থ্যের উপর। ফলে ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে যেতে পারে শরীর।

তাই বিয়ের পর মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে স্বাস্থ্যের উপর যেন এর কোন খারাপ প্রভাব না পড়ে তার জন্য আপনাকে রোজ দুধ (milk) খাওয়া উচিত। দুধে কতোটা পুষ্টিগুণ সেটা সকলেই যানা। কিন্তু এ দুধ কখন খাবেন রাতে না সকালে? আসুন জেনে নেই।

.দুধে থাকে প্রোটিন এছাড়াও পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন থাকে দুধে। তাই চাইলে সকালের নাস্তার সময় এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন।

.সকালে ব্যায়াম করার পর দুধ খেতে পারেন। দুধে থাকা প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম হাড় ও পেশির বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তবে সকালে ব্যায়াম করার পর দুধ খেতে হবে। তাহলেই ভালো ফল পাবেন।

.সারাদিন পরিশ্রম করে বাড়ি ফেরার পর ক্লান্ত লাগলে রাতে দুধ পান করুন। কারণ দুধে রয়েছে অ্যামাইনো এসিড (Amino acid)। এটি মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের হরমোর নিঃসরণে সাহায্য করে। এবং শরীরকে শিথিল রাখে।

.শারীরিক ক্লান্তি দূর করার জন্য রাতে ভালো ঘুমের প্রয়োজন। রাতে ঘুমতে যাওয়ার আগে তাই ১ গ্লাস গরম দুধ পান করুন। এতে ঘুম ভালো হবে।

.গরম দুধ খান। ঠান্ডা দুধের থেকেও গরম দুধ অনেক বেশি উপকারি। তবে দিনে ১৫০ থেকে ২০০ লিটারের বেশি দুধ খাবেন না। কারণ দুধ হজম ক্রিয়া বাড়ায়।
আপনার জন্য
WhatsApp Logo